愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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遅くなってすみません;;
w-up 400 SKPS

sub-up 50*8 2st
1st kick swim IMO
A 1"20 B 1"30
2st 2本ずつIMO slow fast
! 1"10 B 1"20

rest "30

50*4 Fr Des
A 1"10 B 1"20*3

Dive 25*4 うきあがり
25*4 Hard

easy 50

Pull
50*4 2st 1"20
1st スカーリング/pull
2st h-up/pull

1--*5 2st
A 1"50 B 2"10
o:400のペース+15~18
e:form

50*8 1"15 DPS

50*3 2st 1"20 rest "40
1.2 25H
3 5oH

Kick *4 2st
1st A 1"00 B 1"10
2st 1"20
H/E.H/E.H

swim 50 all out

お疲れ様でした!
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sub-up 50*8 2st
1st kick swim IMO
A 1"20 B 1"30
2st 2本ずつIMO slow fast
! 1"10 B 1"20

rest "30

50*4 Fr Des
A 1"10 B 1"20*3

Dive 25*4 うきあがり
25*4 Hard

easy 50

Pull
50*4 2st 1"20
1st スカーリング/pull
2st h-up/pull

1--*5 2st
A 1"50 B 2"10
o:400のペース+15~18
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50*8 1"15 DPS

50*3 2st 1"20 rest "40
1.2 25H
3 5oH

Kick *4 2st
1st A 1"00 B 1"10
2st 1"20
H/E.H/E.H

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【2011/06/29 21:43】 | ◇練習メニューA
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