愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up

400
50*8 1'00 1'15(*6)
IM/Fr
50*4*2st 1'00 1'15 rest '30
4Des choise




Dive
25*2 5掻きまでハード
25*2 Hard


Pull
※long
400*1 in8'00
100*4*4st rest '30
1st 1'30 EV
2st 1'45 ペースキープ
3st 1'30 EV
4st 1'50 Des

※short
50*4*2 1'20
1st スカーリング/P
2st H-up/P
100*4*2st 1'50 2'00 rest '30

Easy 100

Pull
100*3 Hard 3'00


-ここから一緒-

Kick
100*4 2'00 2'10 2'20

Swim 50*4 1'15 H/E

easy 100
swim 200 or 100 all out

Down 400

お疲れ様でした。
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Dive
25*2 5掻きまでハード
25*2 Hard


Pull
※long
400*1 in8'00
100*4*4st rest '30
1st 1'30 EV
2st 1'45 ペースキープ
3st 1'30 EV
4st 1'50 Des

※short
50*4*2 1'20
1st スカーリング/P
2st H-up/P
100*4*2st 1'50 2'00 rest '30

Easy 100

Pull
100*3 Hard 3'00


-ここから一緒-

Kick
100*4 2'00 2'10 2'20

Swim 50*4 1'15 H/E

easy 100
swim 200 or 100 all out

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【2011/07/14 22:26】 | ◇練習メニューA
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