愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up
400*1 SKPS

Sub-up
100*4 IM (2'00 2'10 2'20)

Kick
100*4 (2'00 2'10 2'20)
50*4*2st 1'20 rest'30
1st side/swim
2st side change/swim
25*2 Hard 1'30

Pull
50*4*2st 1'20 rest'30
1st スカーリング/Pull
2st 8スカーリング/Pull
50*6 DPS 1'20
25*2 Hard 1'30

《Long》
50*6 Drill/Swim 1'15
100*8 1'50

Dive 25*2 2'10

Dawn 400

《Short》
50*8 Drill/Swim 1'15

Dive 25*2

-引継ぎ練-

Down 50*8 1'20

看護科メニュー
W-up 400*1 SKPS

Sub-up
50*8*2st 1'20 rest'30
1st スカーリング/Pull
2st H-up/pull
S1
100*5*2st 2'00 2'10 rest 1'00
O:400のペース(100のベスト+15-18sec)
E:form

Kick
100*4 2'10

Swim
50*4*2st 1st:1'20 2st;1'30 rest'30
1st H/E,E/H,B-up,fo
2st 2H/E/H

Down 400

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【2011/08/03 12:35】 | ◇練習メニューA
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