愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up   400

sub-up  50*8 IM mix 1'10

kick    50*4*2set 1'20 rest1'00
        1st K+S 
        2st H→E
      100*6 1'55 2'10(*5)

Pull   100*5 1'45 2'00(*4)
      50*4*2set rest1'00
        1st DPS 1'05 1'15(*3)
        2st 2H/E/H1'30 1'45(*3)

Drill    25*6 1'00

Swim  100*6 1'40 1'55(*5)
      100*4 1'35 1'45(*3)
      100*3 1'30 1'40

Down  100*4 1'15
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kick    50*4*2set 1'20 rest1'00
        1st K+S 
        2st H→E
      100*6 1'55 2'10(*5)

Pull   100*5 1'45 2'00(*4)
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        1st DPS 1'05 1'15(*3)
        2st 2H/E/H1'30 1'45(*3)

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Swim  100*6 1'40 1'55(*5)
      100*4 1'35 1'45(*3)
      100*3 1'30 1'40

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【2011/10/12 19:34】 | ◇練習メニューA
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