愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up  400 SKPS

sub-up 100*4 IM 2'00
      50*4*2st rest'30
        1st Fr 1'00
        2st IMO (25mずつslow) 1'10

kick  100*6 2'00 2'20(*5)

pull   50*4*2st rest'30
        1st DPS 1'10
       2st 2H/E/H 1'10

drill   25*8 1'00

swim  50*4*3st rest'45
       ①Fly '50
       ②Ba '50
       ③Br '55
       ④Fr '45

easy   50

swim   200*1 IM all out

down   200
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      50*4*2st rest'30
        1st Fr 1'00
        2st IMO (25mずつslow) 1'10

kick  100*6 2'00 2'20(*5)

pull   50*4*2st rest'30
        1st DPS 1'10
       2st 2H/E/H 1'10

drill   25*8 1'00

swim  50*4*3st rest'45
       ①Fly '50
       ②Ba '50
       ③Br '55
       ④Fr '45

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【2011/10/18 23:10】 | ◇練習メニューA
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