愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up   400 SKPS

Sub-up 50*4*2 rest'30
  1st Fr 1'00
  2st IM mix 1'10

Kick   100*6 1'55 2'20(*5)

Pull    50*4*3 1'20 rest'30
   1st Form
   2st IMO
   3st 2H/E/H

Drill   25*8 1'00

Swim  50*4*3 rest1'00
   ① Fly '50
   ② Ba '50
   ③ Br '55
   ④ Fr '45

Easy   50

all out  100 or 200

Down  100*4 2'30
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  1st Fr 1'00
  2st IM mix 1'10

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Pull    50*4*3 1'20 rest'30
   1st Form
   2st IMO
   3st 2H/E/H

Drill   25*8 1'00

Swim  50*4*3 rest1'00
   ① Fly '50
   ② Ba '50
   ③ Br '55
   ④ Fr '45

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【2011/11/16 23:28】 | ◇練習メニューA
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