愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 50*6 (1'10)
    1~3:choice
    4~6:IM mix

kick 50*8*2 (1'10) rest:'30
    1st:S1
    2st:IMO
      1~4:BK
      5~8:GK

pull 100*4*2 rest:'30
    1st:EV (2'10)
    2st:Des (2'20)

drill 25*8 (1'00)

swim 50*4*2 rest:'30
    Fly:1'00
    Ba:1'00
    Br:1'05
    Fr:'55

   100*1 all out

down 100*4 (2'30)
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【2012/05/16 11:14】 | ◇練習メニューA
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